活著要動:持續運動－種子的信仰

心中常有

Apr 21 Mon 2014 00:33
活著要動:持續運動

運動吧！持續才是關鍵！
http://pansci.tw/archives/56074
共同參與研究的王駿濠認為，保持有氧運動習慣，是重要的關鍵，如果想讓自己有較高的攝氧量，「一般而言，讓自己持續每周至少3-5次、每次至少30-50 分鐘的有氧運動（例如：跑步、腳踏車、游泳），且達55~90%最大心跳率，是很好的方法！」而如同這個實驗結果告訴我們的：唯有從事規律運動才能達到身心健全的效果！